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关于体脂率你必须了解的三件事

日期:2019-12-2(原创文章,禁止转载)

关于体脂率你必须了解的三件事

3月26日报道:

“洛瑞真是个小钢炮呀!”、 “费尔顿怎么又胖了!”,这两句话是球迷对洛瑞和费尔顿最直观的印象。但很少有人知道,洛瑞和费尔顿同为205磅(93公斤),洛瑞比还费尔顿矮了2厘米。

体重相同,肌肉线条迥异

难道是我们的视觉系统出现Bug了?其实不然,壮和胖并不是体重大小的衡量标准,而是体脂在身形上的具体体现。通常我们认为,体脂率越低越好。所以当运动员体脂率过高时,往往就会受到球迷的质疑。

接下来,将从三个方面带你全面的了解体脂率,从此“黑”人再也不是瞎“黑”!

一、体脂率是什么?

体脂率,顾名思义是指人体内脂肪含量占人体体重的百分数,其计算公式为:体脂率(%)=身体脂肪重量/身体质量*100%。

显然,脂肪是身体成分的一种。身体的其他成分还包括蛋白质、无机盐和水分等。对于不同的人群来说,身体成分的占比也是不一样的。就运动员而言,长时间的训练和运动,会导致脂肪含量下降,因此他们的体脂率一般都低于常人(正常成年人的体脂率分别是男性15%-18%和女性20%-30%)。

另一方面,体脂率只是一个指数,并不完全代表健康、强壮与否。举个最简单的例子,有学者曾做过一项调查,对河北体育学院等一级及以上的187名不同项目运动员进行测试,发现在运动员中,柔道投掷类的选手体脂率最高,仅仅比普通人少了1%-2%。而中长跑运动员体脂率最低,男性平均体脂率达到了7.46%左右。这能说明中长跑运动员比柔道运动员更厉害吗?

值得一提的是,发现男子篮球运动员体脂率不高不低,徘徊在11%上下。这一结果也不难解释,不同的体育项目需要强化不同的身体成分。篮球这个项目考验运动员的综合能力,各项指标要求的十分平均,这颇有中庸之道的意思。

二、体脂率怎么测量?

体脂率如何测量一直是难题。首先,身体成分实在太多,忽视了某一种成分很有可能造成结果的误差。其次,在人体内部各种成分的含量需要相当高的科学技术才能检测出来,并不像有形的东西那么好称重。尖叫、面色青紫是癫痫的症状吗荆门治癫痫选择哪家医院好治疗癫痫病比价快的方法是什么陕西专业的癫痫医院有哪些

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